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“21日で習慣が身につく”はうそ?

所要時間 約 5分

こんばんは。
 

 

21日間続ければ習慣化できる。」
という説があるそうです。
 
『自分を動かす──あなたを成功型人間に変える』
『Psycho Cybernetics』 マクスウェル・モルツ博士著
が出典だそうです。

 
 
ロンドン大学の調査によると
習慣形成の過程にはもっと時間がかかる。
21日間というのは迷信。
という結果がでたそうです。
 
ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドン(University College London)のPhillippa Lally博士の研究チームによって実験が行われました。
調査対象は学生96人(男性30 人, 女性66 人)平均27歳(21-45歳)で、新しい習慣を1日1回継続する事を84日間続けるという方法です。
 
調査結果は、習慣が身につくまでの平均時間は66日。参加者の間で18日から254日まで個人差がありました。
 

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「なりたい自分・成功した自分」を想像しながらスキルアップをする。
その為には努力をするモチベーションが必要です。
 
21日間の法則や一万時間の法則を信じれば成功した自分をイメージしやすくなります。
 
真実ではないとしても、
21日間の法則や一万時間の法則を信じたふりをしてチャレンジするのも大人の対応です。
 
ある程度努力をしても結果がでなければ途中でやめてしまってもかまわないという事を認識しておきましょう。
続けられない時は、「本当にやりたい事じゃなかった。」と納得すれば良い事です。
 
あなたが本当に好きな事が見つけられれば、あなたの毎日が楽しい物になります。
 
 
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